Allenamento della Resistenza nel Calcio – CORSA CON VARIAZIONI DI VELOCITÀ’ (CCVV): Con Palla.
Allenamento della Resistenza nel Calcio
Esempi in sec:
3″ veloci, 10″ lenti, 6″ veloci, 20″ lenti, 9″ veloci, 30″ lenti per 4/8′;
5” veloci, 25” …
L’ ESERCITAZIONE SI SVILUPPA CON 12 ATLETI DIVISI IN TRE ZONE DI CAMPO, QUATTRO PER OGNUNA.
OBIETTIVO E QUELLO DI FAR GIUNGERE LA PALLA DALLA DIFESA ALLA ZONA DI ATTACCO E QUINDI REALIZZARE UN GOAL.
LA PALLA VA TRASMESSA PER ZONA IN MODO DA LAVORARE…
Si organizza il Campo di Allenamento come in figura, formando un numero di file idoneo al numero di giocatori.
Il Calciatore esegue una corsa al massimo della potenza, trattenuto da un compagno per mezzo di un elastico.
Al termine esegue una serie di…
Freccia rossa passaggi
freccia gialla movimenti senza palla
freccia blu spostamento del giocatore dopo avere trasmesso la palla
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Distanza 20/30 metri
disporre tre porticine ( una con paletti – una con cinesini e una con coni)
Diverse postazioni
il giocatore 1 su disposizione del mister dovrà eseguire la giocata facendo passare il pallone all’interno delle porte.
se fa entra…
Difensore (bianco passivo)
giocatore rosso passa la palla nelle varie richieste dettate dall’allenatore
a compagno rosso che ruberà lo spazio al bianco per poi tornare dietro. eseguire a destra e a sinistra
Dopo invertire i ruoli.
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I blu fanno gli allenatori e passano la palla rasoterra o aerea ai rossi che dovranno spostarsi con i tempi giusti a dx e sx del percorso per ridare la palla al compagno che hanno davanti.
Gesti tecnici : restituzione palla con interno piede sx e dx …
Distanza delle due porticine 20/30 metri – altri palloni pronti x non avere tempi morti
1 calcia la palla interno collo piede all’interno della porticina al giocatore n° 2 che dovrà difenderla stopparla ripassarla ugualmente al giocatore 1 che dovr…
1 passaggio palla aerea interno collo piede x 2 – skip e va al posto di 2
2 ricezione – stop sx e passaggio interno piede tra i due cinesini x 3 – esegue cerchie va al posto di 3
3 ricezione di dx cambio di direzione di 360° con suola della scarpa e…
Numero 5 giocatori ( gioca a punteggio )
Collocare 2 porticine fatte con i paletti ad una distanza di 20/30 mt.
Due giocatori dietro le porte e un giocatore per ogni parte x la sponda.
Il giocatore 1 esegue un passaggio al giocatore 2 cercando di…
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i passaggi valgono soltanto indietro, il tiro vale dopo linea giallaClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
