Lavoro a stazioni: 3 serie per stazione. Pausa di 2 minuti tra le stazioni.
• Stazione A: a coppie, spinte con le mani sulle spalle del compagno cercando di fargli superare la linea dietro di sé; 30 secondi con recupero di 30 secondi.
• Stazion…
Transizione immediata per il gol (20 minuti)
Creare un’area di gioco di 40×60 metri. Sui lati corti posizionare una porta regolamentare. A metà campo creare duequadrati di 25×25 metri. All’interno di un quadrato si collocano cinque giocatori ro…
5 VS 5
4 VS 4
TRE TOCCHI
DUE TOCCHI
DUE TOCCHI OBBLIGATORI
PALLONE SEMPRE IN GIOCO
10 PASSAGGI UN PUNTO
SI CORRE SEMPRE VERSO IL COMPAGNO DA CUI HO RICEVUTO IL PALLONEClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
1 E 2 SI SCAMBIANO PALLA MENTRE 4 E 5 SI POSIZIONANO CORRETTAMENTE ,USCITA E COPERTURA- MARCO E COPRO
VARIANTE 1 IL PASSAGGIO TRA 1 E 2 VA ESEGUITO AD UN TOCCOClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
1) Il giocatore rosso e il giocatore blu partono in conduzione palla fino al paletto
2) Una volta giunti sul paletto eseguono un cambio a “V” con uscita alla destra del paletto. Una volta usciti si conclude in porta.
Blu va dietro la fila rossa.
Ros…
Il mister trasmette al giocatore che va in contro al pallone e i giocatori ai lati si dispongono in sostegno e copertura.
Passaggio del mister al giocatore sul lato e gli altri due eseguono uno slittamento sul lato corrispondente.
Dopo 10 passaggi i …
Al segnale dei mister il calciatore deve:
1) Eseguire uno scatto nel tratto A-B (10 mt)
2) Tornare con corsa all’indietro sul tratto B-A
3) Eseguire un allungo al massimo della velocità sul tratto A-D (30 mt)
4) Giunto sul punto D eseguire uno S…
GRUPPI DA 8 -10 GIOCATORI
PASSAGGI A DUE TOCCHI COSI’ DIVISI
-2′ SOLO PIEDE DX
-2′ SOLO PIEDE SX
-2′ ESTERNO DX PASSAGGIO INTERNO SX E ESTERNO SX PASSAGGIO INTERNO DX
-2′ SUOLA E PASSAGGIO INTERNO PIEDE E OPPOSTO
LA CORSA PER RAGGIUNGERE IL RETRO…
INIZIO ALLENAMENTO
5 MINUTI CORSA CON MOBILITA’ ARTICOLARE
5 MINUTI TORELLOClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Al segnale del mister il calciatore dovrà:
1) Percorrere la zona A-B accelerando progressivamente fino al massimo della velocità, giunto sul conetto B STOP repentino
2) Partire da fermo alla massima velocità nel tratto B-C, giunto sul conetto C in…
Progressione viene sviluppata in più step
Si inizia sempre col giocatore 1 che gioca sul portiere e si apre sull’esterno dove è presente l’inferiorità numerica.
Come si vede nella figura che segue, su un esterno posizionieremo 2 giocatori men…
ZONA SALTELLI – Salto lungo con appoggio monopodalico nel cerchio a destra e a sinistra
ZONA SCATTO 1 – Avanzare in progressione con uno scatto e arrivare nella zona GIUNGLA
ZONA GIUNGLA – Preparare con i paletti una zona che impegna il calciatore a …
