Il centrocampista 1 gioca palla alla punta 2 che viene incontro.
La punta 2 scarica palla sull’altra punta 4 che a sua volta lancia sulla fascia opposta il centrocampista 3 che va calciare in porta.
Le 2x punte si incrociano in area di rigore x porta…
Il centrocampista 1 gioca palla alla punta 2 che viene incontro dopo aver fatto un contro movimento.
La punta 2 scarica sulla corsa dell’esterno 3 che cambia gioco x il centrocampista 1 che nel frattempo si è inserito dalla parte opposta.
Il centroc…
Possesso palla schierati e in settori:
-liberi, 5 passaggi per 1 goal
– limito i tocchi e no passaggio a muro
– un solo giocatore della squadra in possesso può smarcarsi esternamente al campo non essendo attaccato (1 goal)
– ricerco lo smarcamento…
Si gioca un possesso palla nel settore centrale dove si gioca un 3v3 + Jolly e 2 ampiezze che giocano con chi in possesso. Dopo 4 passaggi si può ricercare la profondità dove vi sarà un 1v1.
VARIANTI:
-obbligo di coinvolgere almeno un’ampiezza pri…
Gara di tiro:
le tre squadre si alternano 2 al cross una al tiro di prima intenzione.
3 minuti a squadra
vince chi fa più gol
On cross errato si aggiunge un gol alla squadra che va alla conclusione.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalc…
partita 5(4 difensori e 1 centrocampista) contro 4(3 attaccanti e 1 centrocampista) dove gli arancio(5) devono mantenere il possesso a 3 tocchi e fare goal oltrepassando i coni,mentre i blu(4) devono recuperare palla e con tocchi liberi fare goal.
Cl…
Giro base 200 metri.
1) 100-200-300
– recupero –
2) 300-200-100
– recupero –
3:100-200-300
Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire…
Si parte con lancio del difensore che accorcia velocemente fino allo stop dell’attaccante.
Variante: Palla lanciata dal mister vero chi attacca.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Formare 2x campi di 15×20 m dove in ognuno si esegue un possesso palla 5vs3 più 2x sponde sui lati corti del campo. Le 2x sponde giocano con i 3x giocatori in inferiorità numerica.
I 5x giocatori hanno max 2x tocchi, i 3x giocatori hanno tocchi libe…
Si esegue un lavoro di 30” in circuito (1 spinte polpacci; 2 squat jump; 3 cambi di direzione) e 30” in corsa moderata per poi ripartire. Lo eseguo per 4 volte (4′) poi recupero di 2′. 3 serie.
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Si parte con un possesso libero con l’obiettivo dei 5 passaggi. Poi:
-limito i tocchi
-un giocatore della squadra in possesso può smarcarsi in ampiezza senza essere attaccato (se si arriva a 5 passaggi il punto vale doppio)
-se gioco in ampiezza, c…
8 giocatori in cerchio con diametro 10/15 metri
Il giocatore 1 gioca palla lunga sul 2 e accorcia per prendere la sponda;
Il giocatore 2 appoggia corto su 1 che ha accorciato e che restituisce palla a 2 e prende il suo posto;
Il giocatore 2 dopo a…
