Ripetere 4x volte 2x serie questo percorso di 70 m.
Sprint di 10 m + velocità sui 4x ostacoli alti + sprint breve + decelerazione di 10 m.
Macro pausa 3′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
I 2 giocatori celesti attaccano la porta posta frontalmente, rispettando le rispettive zone, difesa da un giocatore bianco. Finita l’azione un giocatore celeste rimane in campo per difendere l’altra porta che verrà attaccata dal giocatore bianco, prec…
I 2 giocatori celesti attaccano la porta posta frontalmente, rispettando le rispettive zone, difesa da un giocatore bianco. Finita l’azione un giocatore celeste rimane in campo per difendere l’altra porta che verrà attaccata dal giocatore bianco, prec…
Esercizio che allena la transizione positiva in doppia superiorità numerica creata dai due giocatori jolly esterni che giocano con la squadra in possesso palla.Ovviamente si allena,al contrario anche la transizione negativa in inferiorità numerica.In…
Senza Palla (riscaldamento):
-si rispetta la sequenza lato corto-lato lungo, sul corto salto l’ostacolo e sul lungo eseguo gli appoggi nei cerchi.
-dopo il lungo vado sempre a sx o sempre a dx o alterno 1 dx e 1 sx
-il compagno che affronta i cerchi…
Il giocatore arancio conduce palla fino al conetto eseguendo una finta ( forbice, doppia forbice, veronica, bicicletta ecc ecc) e una volta arrivato al conetto cambierà direzione portandosi via la palla di esterno e scaricherà palla tramite un passag…
In un campetto 20×15 2vs2 con 2 sponde che giocano con con chi è n possesso palla. Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
1 guida il pallone e poi lo gioca nel senso di corsa di 2.
1 dopo il passaggio si cambia di posto con 3.
3 passa dietro ad 1.
2 guida il pallone e poi lo gioca nel senso di corsa di 3.
2 dopo il passaggio si cambia di posto con 1.
1 passa dietro a…
Si gioca un 8vs8 portieri compresi in un campo diviso in 3x zone; lo spazio è di 50×30 m con le 2x zone difensive di 10×30 m e la zona centrale più grande di 30×30 m.
In ciascuna delle 2x zone di difesa si gioca un 1vs2, mentre nella zona centrale s…
L’attaccante ed i 2x difensori si posizionano nelle loro zone di competenza.
L’attaccante riceve palla dal Mister in profondità, i 2x difensori adattano la loro posizione di conseguenza.
A questo punto si gioca un 1vs2 con l’obiettivo dell’attaccant…
1 si muove x ricevere palla da 2 nei piedi.
2 gioca palla ad 1 nei piedi.
1 gioca palla a 3 che viene incontro.
3 gioca palla sul lato opposto a 4 che si muove in fascia.
4 gioca palla in profondità a 5 tagliando fuori la sagoma.
5 controlla e ca…
Ripetere 3x volte ogni circuito di 25 m.
1) Sprint + balzi laterali rapidi ad 1x piede + sprint finale.
2) Sprint + skip alternato sui 4x ostacoli bassi + sprint finale.
3) Sprint + slalom tra i birilli con doppio giro sulla porta + sprint finale.
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