Ripetere 8x volte il circuito a media velocità.
Corsa di 14 m + balzi in rapidità su 2x ostacoli bassi + corsa di 20 m + corsa intorno ai birilli incrociata + allungo finale di 40 m.
Macro pausa 1′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio…
Ripetere 6x volte questo circuito.
1) Alternare ad ogni giro 3x colpi di testa con stacco su palla lanciata dal compagno e addominali 15x (da sdraiati alzarsi ed accartocciarsi + addominali avanti gambe a 90° + addominali vogatore + addominali con ga…
1) 3 OSTACOLI MEDI DA FARE AD UN PIEDE + 10 M SPRINT 2) 2 OSTACOLI MEDI DA FARE A PIEDI UNITI + 10 M. SPRINT …
2x giocatori stanno sul pallone pronti a calciare, possibilmente 2x specialisti, 1x dx + 1x sx.
Mettiamo 2x giocatori attaccati alla barriera verso l’interno per allungarla. In questo modo il portiere avversario dovrà assumere una posizione laterale….
2x giocatori stanno sul pallone pronti a calciare, possibilmente 2x specialisti, 1x dx + 1x sx.
Mettiamo 2x giocatori in una zona vicina alla barriera verso l’interno facendo attenzione che non vengano ostacolati.
Al via del battitore designato i 2x …
2x giocatori stanno sul pallone pronti a calciare, possibilmente 2x specialisti, 1x dx + 1x sx.
Mettiamo 2x giocatori in una zona vicina alla barriera verso l’interno facendo attenzione che non vengano ostacolati.
Al comando del battitore designato i…
2x giocatori stanno sul pallone fintando un tocco corto in uno-due x calciare in porta.
1x giocatore sta sul lato interno della barriera. 3x giocatori si posizionano dalla parte opposta della barriera x essere marcati. 1x giocatore si posiziona estern…
2x giocatori stanno sul pallone fintando un tocco corto in uno-due x calciare in porta.
1x giocatore sta sul lato interno della barriera. 3x giocatori si posizionano dalla parte opposta della barriera x essere marcati. 1x giocatore si posiziona estern…
Posizioniamo una mini barriera di 3x giocatori circa 2 m davanti alla barriera avversaria.
Chi batte la punizione gioca palla sul giocatore centrale della nostra mini barriera x fare un uno-due e calciare in porta.
I 2x giocatori laterali della nostr…
Posizioniamo una mini barriera di 3x giocatori circa 2 m davanti alla barriera avversaria.
Chi batte la punizione gioca palla sul giocatore centrale della nostra mini barriera x fare un uno-due e calciare in porta.
I 2x giocatori laterali della nostr…
Posizioniamo una mini barriera di 3x giocatori pochi m davanti alla barriera avversaria.
Chi batte la punizione gioca palla sul giocatore centrale della nostra mini barriera x fare un uno-due e calciare in porta.
I 2x giocatori laterali della nostra …
Due squadre 6
