Il giocatore in sprint va a prendere il pallone che si trova nel cerchio, lo raccoglie con le mani e torna girando intorno al paletto tenendolo in mano.
Quindi appoggia il pallone in prossimità dei cerchi e lo lancia lateralmente ai cerchi stessi dos…
Si gioca un 8vs8 portieri compresi in un campo diviso in 3x zone; la zona centrale è più larga. Inoltre le 2x zone difensive sono anch’esse a loro volta divise in 2x zone.
Nelle 2x zone offensive di ogni squadra si gioca sempre un 1vs1. Nella zona …
1 si muove in profondità x ricevere un passaggio da 2.
2 dopo aver passato la palla ad 1 si muove in profondità in fascia.
1 passa a 3 che ha fatto un contro movimento.
3 lancia in fascia 2 che cambia gioco su 4 che controlla e va al tiro.
Svolge…
1 conduce palla puntando la sagoma.
2 viene in aiuto a 1.
1 passa la palla a 2 che chiude il triangolo tagliando fuori la sagoma.
1 senza finire in fuori gioco controlla e calcia in porta in velocità.
Svolgere l’esercizio sia alla dx che alla sx d…
Posiziono una serie di cinesini o di birilli di diverso colore poco sopra la metà campo. Ogni cinesino o birillo ha 1x pallone vicino e sta ad indicare la posizione dell’avversario.
Schiero la mia squadra col modulo di riferimento.
Il Mister chiama …
Ripetere il circuito 8x volte.
Superamento di 4x ostacoli alti + balzi nei cerchi piede dx piede sx + superamento in rapidità di 4x ostacoli bassi + sprint x tiro in porta.
Micro pausa 1′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Ripetere il circuito 8x volte.
Superamento di 4x ostacoli alti + balzi nei cerchi piede dx piede sx + superamento in rapidità di 4x ostacoli bassi + sprint x tiro in porta.
Micro pausa 1′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Ripetere il circuito 8x volte.
Sprint di 15 m + superamento dell’ostacolo alto a piedi pari + tocco del cono distante 2 m con arresto sul posto di 2″ + sprint di 15 m.
Micro pausa 1′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Eseguire 2x serie di 6x ripetizioni di questo circuito.
Allungo di 40 m + sprint di 20 m + sprint di 20 m + rapidità alternando ad ogni giro la scaletta o i 5x ostacoli bassi.
Micro pausa 20″. Macro pausa 3′.
Clicca qui per vedere l’esercizio in M…
Il circuito misura 70×30 m e va ripetuto per 8′.
L’alternanza è tra l’allungo sino al 90% sul lato lungo del campo e la corsa lenta sul lato corso del campo.
Allungo 70 m + corsa lenta 30 m + allungo 35 m + sprint in slalom tra i conetti girandogli …
Si gioca un possesso palla con l’obiettivo dei 5 passaggi.
VARIANTI:
– 2 tempi di gioco (obbligatori). Chi gioca in non possesso è semi-attivo (gioca solo su intercetto).
– 2 tempi di gioco (obbligatori). Se effettuo un controllo orientato con l’in…
I due centrali difensivi affrontano il resto della squadra.
Gli attaccanti provano tutti i movimenti:
1) Mediano / Punta / Trequartista / Terzino (a scelta)
2) Mediano / Ala (vicina) / Punta / Trequartista / Terzino (lato azione)
3) Mediano / Ala …
