si traccia il campo come in figura,si dividono attaccanti (2) con difensori (1) il portiere da la palla alle punte e si comincia il 2 contro 2 senza vincoli di tocchi ma con il fuorigioco.
variante :3 contro 3Clicca qui per vedere l’esercizio in Miste…
Il giocatore azzurro parte con la palla con l’obiettivo di fare gol , appena terminata l’azione deve difendere la porta da un attacco di un compagno partito tra le porticine Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
3
Al via arancione scatta sul primo cinesino e si gira (1) contatto visivo e riceva palla da blu effettuando un controllo orientato e subito un cambio di senso prima di restituire palla e eeguire uno scatto sul secondo cinesino giallo (2). Arancione rice…
PREPARAZIONE VILLA PHAMPILI
Risc.
Str
Potenziamento arti superiori: Addominali 3×10 – Braccia 3×10 (con paletto tenuto da un compagno) – Lombari 3×10.
Potenza aerobica: Fartlek 2’ lento 10” veloce 2’ lento 10” skip basso
Pote…
Il giocatore nel cerchio passa la palla al compagno più vicino che riceve – la ripassa – si siede. Il giocatore nel cerchio a questo punto passa la palla a giocatore sulla seconda linea che riceve – la ripassa – si siede. Stessa cosa per il giocatore …
il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 che esegue un passaggi di prima sul giocatore esterni 3 ,il giocatore 3 controlla palla e passa al giocatore 4 che si e inserito per andare a fare un 1v1 col giocatore 1 rosso
i giocatori finito l’esercizi…
1) VADO VERSO IL CENTRO DOPO AVER PASSATO IL PALLONE, EFFETTUO STOP A SEGUIRE O AD APRIRE E TORNO AL PUNTO DI PARTENZA DOPO AVER GIOCATO LA PALLA AL COMPAGNO
2) UGUALE MA DOPO AVER GIOCATO LA PALLA AL COMPAGNO GLI FACCIO DA SPONDA PER UNO DUE.
3) CO…
1) MISTER GIOCA SU UNO DEI 4 DIFENSORI, CHE VIENE INCONTRO, CONTROLLA E RIGIOCA. GLI ALTRI SI REGOLANO DI CONSEGUENZA.
2) MOVIMENTO SALIRE E SCAPPARE IN BASE A POSIZIONE PALLA COPERTA O SCOPERTA
3) 5 CONTRO 3 POSSESSO CON 4 DIFENSORI E UN CENTROCAMP…
FARLO CON LA PORTA GRANDE, DIVISO IN 3 PER MOSTRARE LA SEQUENZA.
1) UNO CONTRO UNO LATERALE, TOT SECONDI PER SEGNARE, IL DIFENSORE NON PUO’ SUPERARE LA LINEA, L’ATTACCANTE NON PUO’ USCIRE DAL CORRIDOIO
2) DENTRO FUORI CON PALLONE PIU’ PASSAGGIO ALL’A…
QUADRATO GRANDE CON DUE CONI O CINESINI IN MEZZO AI 4 LATI. DUE GIOCATORI PER OGNI ANGOLO CON UN PALLONE. CONDUZIONE TUTTI NELLO STESSO SENSO, FINTA SUL CONO IN MEZZO AL LATO, E PASSAGGIO AL GIOCATORE NELL’ANGOLO SUCCESSIVO.
1) ALTERNARE FINTA DA ESEG…
sovrapposizioneClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
