Il centrocampista 1 appoggia alla punta 2 che fa un contro movimento.
La punta 2 serve di prima l’altra punta 3.
La punta 3 serve il centrocampista 1 che si è proposto alle spalle dell’altra punta.
Il centrocampista 1 lancia di prima l’esterno 4 ch…
6x percorsi di resistenza alla velocità da ripetere 5x volte.
1) Sprint di 10 m + skip su 6x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Sprint di 10 m + slalom tra 6x paletti + sprint di 5 m.
3) Sprint di 10 m + rapidità a passo lungo su 4x ostacoli bass…
6x percorsi di resistenza alla velocità da ripetere 5x volte.
1) Sprint di 10 m + skip su 6x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Sprint di 10 m + slalom tra 6x paletti + sprint di 5 m.
3) Sprint di 10 m + rapidità a passo lungo su 4x ostacoli bass…
Prepariamo 3x percorsi di resistenza alla velocità da eseguirsi x 6′ ognuno con pausa di 4′ tra un percorso e l’altro.
1) Corsa di 30 m (tempo di percorrenza circa 7″) tra un conetto e l’altro, pausa dello stesso tempo di percorrenza e ripartenza in …
Prepariamo 3x percorsi di resistenza alla velocità da eseguirsi x 6′ ognuno con pausa di 4′ tra un percorso e l’altro.
1) Corsa di 30 m (tempo di percorrenza circa 7″) tra un conetto e l’altro, pausa dello stesso tempo di percorrenza e ripartenza in …
GIOCATA DEL DIFENSORE ALL’ATTACCANTE DIETRO, CHE ORIENTA IL CONTROLLO E PASSA AL SECONDO ATTACCANTE, IL QUALE DOPO AVER FATTO DA SPONDA IN UNO DUE INTERNO EFFETTUA MOVIMENTO A SEMICERCHIO.
SCAMBIO POSIZIONE FRA ATTACCANTI E DIFENSORI A FINE AZIONE. DO…
80 Metri X 5 Volte in 1 Minuto Recupero 30 Sec.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
GIOCO E SEGUO, UN PALLONE OGNI DUE, L’ULTIMO TORNA ALL’INIZIO. SPAZIO PASSAGGIO MASSIMO 10M.
1) PALLA IN MANO, LANCIO AL COMPAGNO CHE DI INTERNO PASSA AL COMPAGNO DOPO CONTROMOVIMENTO (PRIMA DESTRO POI SINISTRO)
2) UGUALE CON PASSAGGIO DI COLLO
3) C…
Squadre da tre giocatori che fanno una staffetta con questi percorsi da ripetere 3 volte:
1: conduzione pallone, stop con suola, dietrofront e passaggio a compagno.
2: percorso 1 + cambio direzione, arrivo a cinesino posto a dx, stop, dietrofront, …
Eseguire ogni esercizio x 5′.
1) Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e corre nello spazio per chiudere un triangolo ed andare al tiro. Nel frattempo il giocatore 2 rincorre il giocatore 1 x ostacolarlo.
2) Il giocatore 1 gioca la palla al gi…
Il centrocampista 1 appoggia alla punta 2 che ha fatto il contro movimento.
La punta 2 coinvolge in fascia l’esterno 3 che taglia verso l’area e serve l’altra punta 4 che va al tiro.
Svolgere l’esercizio sia alla dx che alla sx della porta.Clicca qui…
1 scambia con 2 e passa a 3 che restituisce a 2 completando il primo triangolo.
3 si porta in appoggio a 4 che riceve da 2, va in uno-due con 3 completando il secondo triangolo.
4 conduce palla sino a 1.
1 + 2 + 3 scorrono di una posizione per ripar…
