A – Riscaldamento con palleggio

Creare 2 quadrati distanti 15 mt.
Dividere in 2 squadre.
Cominciare con palleggio libero muovendosi all’interno del quadrato (5min).
Pausa 1 min.
Palleggio ‘obbligato’ con collo piatto teste ecc… con esercizio di Block palla a terra (3 min)
Pausa 1 min.
Palleggio all’interno libero con fischio andare nell’altro quadrato senza farla cadere. Se cade ritornare nel quadrato con conduzione veloce. Un punto ogni volta che si raggiunge il quadrato opposto senza far cadere la palla a terra (3 min)
Pausa 1 min.
Altri 3 min di scambio quadrato.

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