Calcio in porta e difendo, transizione rapida

Il giocatore della fila 1 parte, salta a piedi uniti i due ostacoli, esegue esercizio coordinativo alla scaletta e in uscita, si invola verso la porta palla al piede; dopo la linea dei cinesini ma prima dell’area di rigore deve andare al tiro e subito dopo aver tirato esegue una difesa della porta contro il giocatore della fila 2 che parte non appena il giocatore 1 ha superato la fila dei cinesini e dopo uno slalom senza palla sulle aste cerca di andare in gol il piu’ velocemente possibile;
VARIANTE: 1 vs 1 in dribling obbligatorio
Una volta finito, il giocatore 1 torna nella fila 2 e viceversa, in modo che entrambi facciano i lavori di entrambe le file

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