Percorso di resistenza e velocità.
1) Sckip basso;
2) Slalom veloce;
3) 50-60 mt in allungo con superamento ostacolo in corsa;
4)scatto – recupero corsa lenta – scatto
5) corsa lenta;
6) scatti va e vieni a semicerchio;
7) corsa lenta
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