In un rettangolo di 25×20 m si esegue un possesso palla 7vs7 (se i giocatori sono di più allargarlo per dimensionarlo correttamente). Il giocatore o i giocatori chiamati dal Mister devono effettuare velocemente una delle esercitazioni proposte ai lati del campo per poi rientrare in gioco (scaletta – cerchi – ostacoli alti – paletti). Si determineranno cosi fasi di superiorità ed inferiorità numerica. Il lavoro si svolgerà mantenendo alta l’intensità. Il punto si fa dopo 6x passaggi consecutivi. In alternativa si possono aggiungere 2x porticine x fare gol. Alternare a piacimento gioco libero, gioco max 3x tocchi, gioco a 2x tocchi obbligatori.
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