Corsa con cambio di velocità si divide la squadra in due gruppi in base alla velocità dei singoli.
Si corre a una velocità pari al 40-50% della Vmax per 1′.30″ poi al fischio si aumenta la velocità all’80% rimanendo in velocità costante per 30″ al nuovo fischio si ritorna alla velocità iniziale pari al 40-50% Vmax.
Il tutto per 12′
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