Forza e Resistenza

2×6 volte recupero tre le due serie 3″
si parte con skip basso (freccia bianca), si affrontano gli ostacoli alti con balzo continuo senza intervallo e a piedi pari, all’uscita si esegue uno squat(freccia nera) e si reste in posizione 2″, poi si riparte con skip basso e si esguono balzi laterali molto lenti e controllando la postura in modo da dare peso alla gamba di appoggio restando in posizione 1″; all’uscita sprint veloce(freccia rossa), affrontare i due coni con una camminata breve di circa 3 mt (freccia bianca), per poi ripetere i balzi a piedi pari ma senza suqat finale, al paletto si va una volta a dx e una a sinistra si affronta la scaletta inj velocita’ e all’uscita si calcia di prioma intenzione cercando di incrociare il tiro e segnare sul secondo palo

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