Si organizza il campo di allenamento come in figura, formando un numero di file idoneo al numero di giocatori.
Eseguire una serie di appoggi monopodalici prolungati nei 4x cerchi e una serie di balzi verso l’alto in corsa su ostacoli di misura media per poi calciare in porta di potenza su sponda del mister che alterna palle a dx, a sx, rasoterra o rimbalzanti.
Il giocatore dopo aver calciato va a recuperare il pallone e poi si mette in coda all’altra file.
4x ripetizioni per ogni giocatore.
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com