Possesso palla 3vs3 + 2x jolly esterni

In un quadrato di misura 15×15 m si esegue un possesso palla 3vs3 più 2x jolly esterni al campo.
Dopo 6x passaggi consecutivi si fa 1x punto, ma non si può passare la palla al compagno che ce l’ha appena passata.
Generalmente con questo esercizio riusciamo a lavorare sul possesso, sulla riconquista, sul pressing attivo, sulla fase difensiva e su quella di transizione. In questo caso riducendo le misure del campo in maniera appropriata, prestando attenzione alla durata e all’intensità del carico (ritmo) e ai tempi di recupero appositamente bilanciati, riusciamo a elevare l’esercitazione a un livello superiore rendendola utile e proficua per lavorare anche sulla potenza aerobica.

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