Sono due step che sviluppano la velocità, coordinazione e tecnica di base
NEL PRIMO STEP L’ATLETA PARTE CON PALLA ED EFFETTUA UN PASSAGGIO AL COACH (1), ESEGUE CON SKIP BASSO-ALTO LA SCALA (2) E CORRE DI SCATTO FINO AL PALETTO(3), AGGIRANDOLO, RIENTRA CON RICEZIONE DELLA PALLA DA PARTE DEL COACH(4).
IL SECONDO STEP VARIA DURANTE LA FASE 2: L’ATLETA ESEGUE DEI SALTI-BALZI CON UN SOLO PIEDE-ALTERNATI-LATERALI NEI CERCHI AL POSTO DELLA SCALA. E LA PALLA GLI VERRA’ RESTITUITA ALL’USCITA DEI SALTELLI NEI CERCHI.
DOPO 5 MINUTI CAMBIARE STEP 1 CON STEP 2
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