Percorso per migliorare Potenza Aerobica-
20 metri corsa lenta – 80 mt allungo – 20 mt corsa lenta – 2 allunghi in diagonale (centro distante 20 metri)
2 serie da 10 ripetizioni –
rec. ripetizioni: 30”
rec. serie 4.30’Clicca qui per vedere l’ese…
Possesso palla di riscaldamento (max 5 vs 5)
– Con le mani 4′
– Mano Piede 4′ (si calcia con i piedi al volo)
– Piedi a 3 tocchi max 4’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
I giocatori effettuano esercizi tecnici – 1 gruppo lavora, 2 riposano – Il tutto si svolge alla massima velocità.
Sequenza:
Appoggio rasoterra – Bianco Dx, Blu Sx
Appoggio mezza altezza – Bianco Sx, Blu Dx
Appoggio collo piede – Bianco Dx, Bl…
Il giocatore porta palla fino al cinesino e poi la offre al compagno sulla corsa, il quale la gioca di prima per il compagno che aspetta sul cinesimo successivo. SI gira in questo modo.
Varianti:
– Portare palla al compagno
– Uno Due sul cinesino …
Partita per allenare il raddoppio di marcatura :
Quando la palla arriva in fascia può’ entrare solo un attaccante e può’ essere contrastato soltanto dall’esterno difensivo basso e dal Jolly di competenza.
Sia a destra che a sinistra.Clicca qui per …
Lavoro sul raddoppio di marcatura. Giocare come da sequenza alternando il lato destro con il sinistro. Una volta che la palla è arrivata in posizione 2 si inizia la fase difensiva con 7 che raddoppia la la marcatura di 2.
i Blu devono andare a conclu…
3 contro 4 e 4 contro 3 con 1 jolly
Quando abbiamo il pallone nello spazio difensivo cerchiamo per un passaggio verticale che abbiamo superiorita numerica (spazio offensivo). non e possibile passare un altro meta campo
parole chiave : ampiezza, profo…
Inizio con un passaggio verticale di giocatore 1 a 3, dopo un smarcamento di 3. Controllo orientato a destra e passaggio diagonale a 2 (smarcamento)
parole chiave : corto, vertice, uomoClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
I giocatori effettuano uno slalom per poi saltare le due file di nastri prima di andare a calciare.
Nello svolgimento del loro percorso li verrà richiesto vari modi di percorrere l’esercizio sia con palla in mano e piedi o senza palla per effettuare …
Partita a settori con squadre schierate 2-3-1; i due esterni giocano sempre con chi è in possesso palla e uno dei due può andare nel settore offensivo e aiutare la punta. L’altro giocatore che può cambiare settore è la punta che può abbassarsi in …
1>1, gol nella porta rossa vale 1, in quella gialla vale 3.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Curare l’elastico difensivo con ritorno e vedere l’esecuzione dei triangoli difensivi . Migliorare gli spostamenti laterali e ogni volta che l’allenatore chiama un numero si esegue il passaggio al difensore che sale e da la pallaClicca qui per vedere l…
