Scatti con palla al piede.
Posizionare 3 cinesini su più file in base ai gruppi che si decide di fare,
distanziati da 5mt ciascuno.
Ogni giocatore porta velocemente con i piedi il pallone al cinesino successivo
e poi ritorna per dare la mano e fa…
Applicare esercizio con due gruppi
Situazione di 6 vs 4 + portiere.
4 centrocampisti (bianchi) schierati in linea fanno girare il pallone. I difensori (blu) schierati difendono a zona.Un attaccante cerca di farsi vedere in zona cieca, attento a non…
Applicare esercizio con due gruppi
Situazione di 6 vs 3 + portiere.
4 centrocampisti (bianchi) schierati in linea fanno girare il pallone. I difensori (blu) schierati difendono a zona.Un attaccante cerca di farsi vedere in zona cieca, attento a non…
guida di palloni diversi: 4 giocatori ai vertici di un quadrato di 15 mt. di lato conducono la palla al vertice successivo, la fermano e scattano verso il vertice opposto.
importante utilizzare palloni con pesi e misure diverse-
variante: associa…
slalom fra coni distanti 1 mt., scambio dei palloni e torno in fondo alla fila-
variante: far eseguire lo slalom anche per tornare.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
i giocatori posti l’uno di fronte all’ altro, il blu non può oltrepassare la linea delimitata dai coni. il bianco esegue dei rapidi movimenti di gambe/corpo e scatta in una delle porte. si può eseguire anche con la palla-Clicca qui per vedere l’eserc…
il giocatore esegue una conduzione a 8 fra i coni disposti a 2 mt di distanza e trasmette la palla al compagno distante 10 mt. esercizio a ripetizione-
importante la frequenza dei tocchi di palla e la testa alta al momento del passaggioClicca qui pe…
capovolta-passo sotto-salto-corsa in diagonale-salto dei palloni-balzi monopodalici-360° intorno al cono-capovolta-corsa all’ indietroClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
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programma-allenamenti-aprilia-berretti5
Cono di fronte mt 10 e di lato mt 5.
Ripetute 100 mt.
Navetta sul cono di fronte con palla e poi scatto a lato, per poi ricominciare su altro cono. Arrivo al paletto giallo mt 100Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Conduco la palla velocemente da cono esterno a centrale e poi vado su altro cono esterno.
Distanza (freccia rossa) mt 10.
In base alla distanza da percorrere, ad ex. 100 mt, stabilisco quanti coni mettereClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCal…
