1 guida il pallone e poi lo gioca nel senso di corsa di 2.
1 dopo il passaggio si cambia di posto con 3.
3 passa dietro ad 1.
2 guida il pallone e poi lo gioca nel senso di corsa di 3.
2 dopo il passaggio si cambia di posto con 1.
1 passa dietro a…
Si gioca un 8vs8 portieri compresi in un campo diviso in 3x zone; lo spazio è di 50×30 m con le 2x zone difensive di 10×30 m e la zona centrale più grande di 30×30 m.
In ciascuna delle 2x zone di difesa si gioca un 1vs2, mentre nella zona centrale s…
L’attaccante ed i 2x difensori si posizionano nelle loro zone di competenza.
L’attaccante riceve palla dal Mister in profondità, i 2x difensori adattano la loro posizione di conseguenza.
A questo punto si gioca un 1vs2 con l’obiettivo dell’attaccant…
1 si muove x ricevere palla da 2 nei piedi.
2 gioca palla ad 1 nei piedi.
1 gioca palla a 3 che viene incontro.
3 gioca palla sul lato opposto a 4 che si muove in fascia.
4 gioca palla in profondità a 5 tagliando fuori la sagoma.
5 controlla e ca…
Ripetere 3x volte ogni circuito di 25 m.
1) Sprint + balzi laterali rapidi ad 1x piede + sprint finale.
2) Sprint + skip alternato sui 4x ostacoli bassi + sprint finale.
3) Sprint + slalom tra i birilli con doppio giro sulla porta + sprint finale.
…
Ripetere 8x volte il circuito a media velocità.
Corsa di 14 m + balzi in rapidità su 2x ostacoli bassi + corsa di 20 m + corsa intorno ai birilli incrociata + allungo finale di 40 m.
Macro pausa 1′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio…
Ripetere 6x volte questo circuito.
1) Alternare ad ogni giro 3x colpi di testa con stacco su palla lanciata dal compagno e addominali 15x (da sdraiati alzarsi ed accartocciarsi + addominali avanti gambe a 90° + addominali vogatore + addominali con ga…
1) 3 OSTACOLI MEDI DA FARE AD UN PIEDE + 10 M SPRINT 2) 2 OSTACOLI MEDI DA FARE A PIEDI UNITI + 10 M. SPRINT …
2x giocatori stanno sul pallone pronti a calciare, possibilmente 2x specialisti, 1x dx + 1x sx.
Mettiamo 2x giocatori attaccati alla barriera verso l’interno per allungarla. In questo modo il portiere avversario dovrà assumere una posizione laterale….
2x giocatori stanno sul pallone pronti a calciare, possibilmente 2x specialisti, 1x dx + 1x sx.
Mettiamo 2x giocatori in una zona vicina alla barriera verso l’interno facendo attenzione che non vengano ostacolati.
Al via del battitore designato i 2x …
2x giocatori stanno sul pallone pronti a calciare, possibilmente 2x specialisti, 1x dx + 1x sx.
Mettiamo 2x giocatori in una zona vicina alla barriera verso l’interno facendo attenzione che non vengano ostacolati.
Al comando del battitore designato i…
2x giocatori stanno sul pallone fintando un tocco corto in uno-due x calciare in porta.
1x giocatore sta sul lato interno della barriera. 3x giocatori si posizionano dalla parte opposta della barriera x essere marcati. 1x giocatore si posiziona estern…
