1c1 con variazioni di partenze. Per difensore la schiena non sia parallela alla linea di porta, il baricentro abbasato, i piedi non devono essere paralleli, il piede piu avanzato determina il lato debole del difensore, l’ orientamento del corpo deve in…
pallamano con regole di basket. Quando superano la linea di delimitazione di una zona non possono piu tornare indietro. Marcatura a uomo, gol al volo.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Schieriamo la nostra squadra col modulo 4-1-3-2 come in partita quando il nostro portiere deve effettuare un rinvio dal fondo.
Uno dei 2x centrali difensivi si abbassa a ricevere il pallone e da qui si sviluppa la nostra azione in uno dei seguenti mod…
Schieriamo la nostra squadra col modulo 4-1-3-2 come in partita quando il nostro portiere deve effettuare un rinvio dal fondo.
Uno dei 2x centrali difensivi si abbassa a ricevere il pallone e da qui si sviluppa la nostra azione in uno dei seguenti mod…
Al via dell’ istruttore il giocatore bianco parte ed esegue un percorso motorio all’interno della scaletta ( skip, balzi, combinazioni mororie) successivamente prende la palla esegue il mini percorso in slalom (dx-sx interno, esterno, suola, collo) e v…
Gioco un 8vs8 portieri compresi.
Vengono create 4x zone laterali larghe 10 m su tutta la lunghezza delle linee laterali.
Nelle 2x zone difensive delle squadre giocano 1x jolly difensivi per ogni zona, che vengono sostituiti ogni 3′.
Il jolly entra i…
I 3x attaccanti ed i 2x difensori si posizionano nelle loro zone di competenza.
L’attaccante spalle alla porta sollecita palla al Mister che gliela gioca sulla corsa.
A questo punto si gioca un 3vs2 con l’obiettivo dei 3x attaccanti di fare gol e dei…
1 sollecita il pallone nello spazio lungo la linea laterale.
2 passa il pallone a 1 sulla corsa.
1 esegue un cambio di gioco sulla corsa di 3.
3 appoggia a 4 che arriva a sostegno.
4 controlla e tira in porta.
Svolgere l’esercizio sia alla dx che …
Ripetere 10x volte ogni singolo circuito.
Macro pausa 3′.
1) Skip in velocità sui 5x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Skip in velocità sui 3x ostacoli bassi + sprint di 3 m a dx + sprint di 3 m a sx + recupero del pallone con conduzione in velo…
Ripetere 5x volte ogni singolo circuito, dividendosi in 3x gruppi.
Micro pausa 45″. Macro pausa 2′.
1) Balzi sui 4x ostacoli alti + sprint di 10 m + tiro in porta.
2) Sprint di 10 m + balzo su 1x ostacolo alto + sprint di 5 m + balzo su 1x ostacolo …
Divisione dello spazio in 5 zone numerate in rosso.
2 giocatori, posti accanto alla porta, si spostano vicino alle linee laterali per ricevere palla dal portiere; colui che riceve guida palla fino al termine della zona 4, dopodiché effettua un cambio…
Inizialmente si esegue l’esercizio in 4 stazioni una indipendente dall’altra.
Il giocatore 1 gioca palla al giocatore 2 e si smarca dietro una porticina per ricevere nuovamente. Il giocatore 2, in due tempi di gioco, riceve e passa il pallone al gioc…
