Stazione 1
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi di direzione A-B (C-D) di 45° (5+5 metri) – il centrale di 180
Stazione 2
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi di direzione a 90°
Stazione 3
Coni posizionati a 5 metri eseguire cambi di direzione a 135° a destra/sinistra
Tre ripetizioni per ogni stazione, recupero 30″ per ogni ripetizione – Pausa di 2′ per ogni sstazione
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