FIFA 11+
-corsa in linea retta
-corsa anca fuori
-corsa anca dentro
-corsa intorno al compagno
-corsa con salto e contatto con spalla del compagno
-corsa sprint avanti/indietro
-panca statico: appoggio sui gomiti e sulle punta dei piedi
-panca laterale statico: sul fianco su una gamba piegata e un gomito e l’altra gamba sollevata in linea con il corpo
-Ischiocrurali: in ginocchio un compagno mi tiene le gambe dietro e io mi lascio andare tenendo le braccia incrociate al petto
-su una gamba tenendo palla a braccia tese
-squat sulle punte dei piedi
-salti verticali con mani sui fianchi
-corsa attraverso il campo
-corsa a balzi
-corsa/Arresto e cambio di direzione
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