13 Agosto 2014
Possesso palla 3vs3 + 4 sponde
Campo 15×15 mt, 3vs3 + 4 comodini che giocano sui lati, due tocchi (i jolly giocano di prima)Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Campo 15×15 mt, 3vs3 + 4 comodini che giocano sui lati, due tocchi (i jolly giocano di prima)Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Seguire come da sequenza numerata, do e seguo il passaggio per la rotazione. Alternare le giocate a destra e sinistraClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Linee distanti 15 m.
Circolazione del pallone e poi tentativo di passaggio rasoterra filtrante.
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Un giocatore per lato, nel gioco 5vs2 formare un pentagono a seconda della posizione della pallaClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Campo 45×35.
Regole del rugby: passaggio in orizzontale o indietro.
Tocco sul portatore porta al blocco immediato dello stesso.
Valido solo l’intercetto.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Cono con a 15m un palina e tra paline 10m.
Passaggio, passaggio di ritorno e scatto sull’altra palina.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Una volta effettuati 5 passeggi posso cambiar gioco sulla squadra blu, i tre bianchi in attesa vanno per intercettare palla, i tre che hanno lavorato si riposizionano al centro.
Se si intercetta palla si cambia squadra che va a cercare di conquistare …
Si gioca atre tocchi.
Quando i blu conquistano palla lanciano sui 2 blu posti nell’altra metacarpo e transano immediatamente, passando dalla fase di possesso a quella di non possesso.
Viceversa 4 rossi vanno immediatamente nell’altra meta campo per …
Seguire come da sequenza per andare al tiro a destra e sinistra.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Il lavoro è eseguito a gruppi da 5 giocatori; 3 si trovano su un cinesino in fila dietro la palla e 2 in fila dietro al cinesino opposto ad una distanza di 16 m. A metà dei 16 m. si trova un elastico sospeso a circa 40 cm. da terra.
-3′: il primo gi…
Esercitazione di perfezionamento di passaggio,ricezione e tiro,da sviluppare anche dall’altra parte del campo(dx-sx),i movimenti sono eseguiti come da numerazioneClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
accelerazioni 9 riprese per 30 metri circa,50”secondi di recupero tra una e l’altra.
Rapporto 1:7 da valutare in base alla fascia d’etaClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
4x ripetizioni di ogni percorso.
Il giocatore della fila n° 1 parte, salta a piedi uniti i 4x ostacoli avanti + dx + sx + avanti, esegue esercizio alla scaletta (piedi pari dentro-piedi fuori + 2x gradini + 4x gradini + 2x gradini avanti-1x gradino i…
4x ripetizioni di ogni percorso.
Il giocatore della fila n° 1 parte, salta a piedi uniti i 4x ostacoli avanti + dx + sx + avanti, esegue esercizio alla scaletta (piedi pari dentro-piedi fuori + 2x gradini + 4x gradini + 2x gradini avanti-1x gradino i…
4x ripetizioni di ogni percorso.
Il giocatore della fila n° 1 parte, salta a piedi uniti i 4x ostacoli avanti + dx + sx + avanti, esegue esercizio alla scaletta (piedi pari dentro-piedi fuori + 2x gradini + 4x gradini + 2x gradini avanti-1x gradino i…
