GRUPPO A CIRCUITO
1 SALTARE L’OSTACOLO ;2 CAMBIO DI DIREZIONE AI CONI ; 3 PASSARE SOTTO L’OSTACOLO ; 4 GIRO ( DESTRA – SINISTRA ); + PARTENZA SPRINT
GRUPPO B– corsa continua 3′ + cambio di ritmo sulla linea di fondo , 3′ . 3′ di lavoro comple…
1 serie x ( 2x 50 mt al 90% ) + ( 2 x 70 mt all’85% ) ( 2 x 90 m all’80% )
RECUPERO TRA LE RIPETIZIONI : CORSA LENTA SULLA MEDESIMA DISTANZA
+ 5′ DI CORSA LENTA A RITMO MODERATO A TUTTO CAMPO Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio…
Percorso tecnico lungo i latidi un quadrato 25×25 .
Nello specifico Lato A- Navetta; B- suola a ritroso tra i coni; C- palla sotto l’ostacolo +salto; D-periferia dei cerchi.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Conduzione a meta
Partita 6v6 rete valida in zona di meta solo se tutti i componenti della squadra che attaccano lasciano vuota
La propria area di difesa. area di difesa con freccia rossa.
Durata 20’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterC…
Si organizza il terreno di gioco come in figura dividendo un gruppo di 9 giocatori in 3 file da 3.
Naturalmente i percorsi tecnici così come quelli coordinativi (Speed Ladder) possono essere modificati a discrezione del Mister.
Il primo a iniziare
Il rosso col pallone effettua slalom e passa il pallone nel rettangolo arancio, dove un altro rosso riceve e difende il pallone. Il blu entra in rettangolo dopo ricezione. Il rosso che ha giocato palla si propone a sostegno per il 2v1.
– il rosso ch…
In ogni quadrato 4×4 si sviluppa un 1v1 con obiettivo difesa del pallone.
– il difensore fa punto se tocca il pallone avversario con le mani
– con i piedi
– se rubo il pallone cambio possesso. Chi ha il pallone al termine del minuto vince.Clicca q…
1= gioco palla a compagno in diagonale, il quale dopo contromovimento lungo-corto gioca in scarico (2), quindi il primo giocatore calcia su compagno sul lungo (3), il quale scarica per il taglio sotto del compagno (4), il quale va al tiro (5).
VARIA…
15′. Su una porzione di campo 15×15 si realizza un percorso sui lati di un quadrato. Al centro di ogni lato una coppia di paletti distanti 2mt collegati da un nastro alto 40cm da terra. Su ogni angolo del quadrato si dispone una coppia di giocatori con…
Possesso palla con tre jolly, 7 passaggi = 1 gol;
VARIANTI: a)limito i tocchi; b) no passaggio a muro; c) 1 squadra deve raggiungere portiere con palla profonda, sempre rasoterra, altra cerca gol. Dopo 3 minuti cambio obiettivi delle squadre; d) 1 azi…
Si organizza un rettangolo di gioco come in figura.
L’esercitazione prevede l’esecuzione di un gioco di posizione, ovvero una partita 5vs5 su campo ridotto, nel quale i giocatori si dispongono nei loro ruoli di gara.
Dopo 6 passaggi, al fischio del m…
Tre squadre, una palla per ogni squadra. Ricevo, passo e mi muovo sempre con i compagni della mia squadra all’interno del quadrato grande.
Progressione:
– devo passarla a un mio compagno che si trova in un altro quadratino;
– stessa cosa ma dopo i…
il giocatore 1 passa la palla al 2 ed esegue una sovrapposizione (dai e segui) riceve il passaggio di ritorno e stringendo al centro va al tiro.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
il giocatore 1 passa la palla al 2 ed esegue una sovrapposizione (dai e segui) riceve il passaggio di ritorno e stringendo al centro va al tiro.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
il giocatore 1 passa la palla al 2 ed esegue una sovrapposizione (dai e segui) riceve il passaggio di ritorno e stringendo al centro va al tiro.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
