1) sprint 5 metri slalom tra i paletti e sprint 5 metri
2) sprint 10 metri slalom orizzontale fra i paletti e sprint 10 metri
3) sprint 20 metri salto a piedi uniti degli ostacoli di diversa misura e sprint 10 metri
Partendo dal punto 1 il giocato…
1) Sprint di 5 m + slalom tra i paletti + sprint di 5 m. Corsa blanda sino al punto 2 e partenza.
2) Sprint di 10 m + slalom orizzontale fra i paletti + sprint di 10 m. Corsa blanda sino al punto 3 e partenza.
3) Sprint di 30 m + salto a piedi uniti …
Si organizza una porzione di campo come in figura.
I 4 difensori, rappresentati per questione di praticià, da 4 numeri si dispondono all’intrno della fascia delimitata dai cinesini nello stesso modo in cui si disporrebbero durante la gara.
A questo …
gruppi da 3, 1 in possesso palla la trasmette a 2, il quale si gira ,la trasmette a 3 e lo attacca( passivamente). 3 ricevuta palla “punta” 2 e lo supera scambiando il pallone con 1 che nel frattempo si e’ portato in zona luce( a dx opp, a sx. di 2. …
Formiamo 2 squadre e schieriamole col nostro sistema di gioco. In figura vedremo un 7v7 ma possiamo giocare anche 9v9 aumentando le dimensioni del campo di gioco. Posizioniamo 2 porte difese dai portieri, sulla medesima linea di fondo campo, e 1 Jolly …
IN UN CAMPO DA GIOCO 15 X 10 ( AUMENTARE LE MISURE SE IL GRUPPO NON E’ DOTATO TECNICAMENTE PER GLI SPAZI STRETTI), TRE GIOCATORI ALL’INTERNO SI TRASMETTONO IL PALLONE A 1 OPP. 2 TOCCHI, CAMBIANDO SEMPRE POSIZIONE DOPO AVER FATTO IL PASSAGGIO ALL’ESTER…
effettuare una serie di sprint con cambio di direzione sui 5 mt – 10 mt – 15 mt
1) 10 volte 5 mt
2) 10 volte 10 mt
3) 8 volte 15 mtClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Effettuare una serie di sprint con cambio di direzione di 5 mt – 10 mt – 15 mt
1) 10 volte 5 mt
2) 10 volte 10 mt
3) 8 volte 15 mtClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Effettuare una serie di sprint con cambio di direzione di 5 mt – 10 mt – 15 mt
1) 10 volte 5 mt
2) 10 volte 10 mt
3) 8 volte 15 mtClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Partendo dal punto 1 si eseguono una serie di navette in velocità intervallate da untratto da percorrere in corsa blanda di recupero. Arrivati alla fine dell’ultima navetta si gira attorno al birillo posto vicino all’angolo e si effettua un allungo a …
Partendo dal punto 1 si eseguono una serie di navette in velocità intervallate da untratto da percorrere in corsa blanda di recupero. Arrivati alla fine dell’ultima navetta si gira attorno al birillo posto vicino all’angolo e si effettua un allungo a …
numeri blu indicano stazioni del percorso
numeri rossi indicano la sequenza della corsa del percorso
linea tratteggiata rossa indica la parte del percorso da effettuare in recupero
linea continua blu indica la parte del percorso da effettuare in vel…
In uno spazio 15×15 mt dividere i ragazzi in 2 gruppi di 4, in una sorta di partitella senza palla far marcare ad ogni ragazzo un proprio compagno che dovrà seguire da qualsiasi parte nello spazio delimitato.
L’istruttore da la partenza indicando un …
In uno spazio 15×15 mt dividere i ragazzi in 2 gruppi di 4, in una sorta di partitella senza palla far marcare ad ogni ragazzo un proprio compagno che dovrà seguire da qualsiasi parte nello spazio delimitato.
L’istruttore da la partenza indicando un …
In uno spazio 15×15 mt dividere i ragazzi in 2 gruppi di 4, in una sorta di partitella senza palla far marcare ad ogni ragazzo un proprio compagno che dovrà seguire da qualsiasi parte nello spazio delimitato.
L’istruttore da la partenza indicando un …
