6x ripetizioni con macro pausa di 3′. Si parte con skip basso (freccia bianca), si affrontano 3x ostacoli alti con balzo continuo senza intervallo e a piedi pari, poi all’uscita si esegue uno squat (freccia nera) e si reste in posizione 2″. Si riparte …
Si prepara un campo con porta e portiere. Nel settore centrale vi sono 2 difensori contro 2 attaccanti. Questi si avvalgono dell’aiuto dei compagni posti dietro la linea demarcata dai coni. L’obiettivo degli attaccanti è di concludere, mentre i difens…
2x giocatori posti a circa 5 m di distanza l’uno dall’altro devono scambiarsi la palla all’interno dei coni.
Chi riceve il pallone deve eseguire uno stop orientato spostando la palla a dx o a sx dei coni e ripassarla al comapgno nel più breve tempo …
In un campo 40×50 8>8 piu’ portieri,gioco a due tocchi,marcatura a uomo con obbligo di seguire l’avversario da emtrambe le squadre,tempo di gioco max 20’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Durata: 22′(2’a stazione). L’esercizio si svolge dividendo la squadra in quattro gruppi. Ogni gruppo lavorera’ a rotazione sulle quattro stazioni posizionate ai quattro angoli del campo, ed una volta terminato il tempo di 2′ per affrontare la stazione …
movimenti difensori
coperture altri difensori
posizione del corpoClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
I 4 CENTROCAMPISTI BLU PALLEGGIANO ASPETTANDO DI AVERE LO SPAZIO PER L’IMBUCATA PER LE DUE PUNTE CHE SI MUOVONO ORIZZONTALMENTE.IN CASO DI INTERCETTAMENTO DEL PALLONE DA PARTE DEI TRE GIOCATORI ARANCIO DOVRANNO VERTICALIZZARE SUBITO PER UNA PUNTA,UNA V…
disponiamo 4 giocatori in corrispondenza dei coni che costituiscono 4 quadrati alle estremità delcampo che facciano girare l palla in senso orario. ogni quadrato avrà un suonumero,e quando il tecnico chiamerà un numero i 4 giocatori del quadrato int…
disponiamo 4 giocatori in corrispondenza dei coni che costituiscono 4 quadrati alle estremità del campo che facciano girare la palla in senso orario(sx) o antiorario(dx) a due tocchi,ogni quadrato avrà un suo numero,e quando il tecnico chiamerà un n…
il centrocampista esegue un paassaggio ad uno dei due centrocapisti. ildifensore deve cercare di intervenire in scivolata sul pallone recuperandolo. Nel caso dovesse recuperare il pallone può segnare nella porticina.Clicca qui per vedere l’esercizio i…
2 squadre giocano la palla nel rettangolo preposto ognuno con un proprio numero, quando il tecnico chiama il numero e lancia il pallone al centro del campo i due giocatori chiamati ingaggiano un 1vs1 al centro cercando di segnare nell’ostacoloClicca qu…
cercare di arrivare prima sul pallone,conquistato il pallone si ritorna indietro puntanto la propria porta evivitando che l’avversario mi contrasta prima di entrare nella mia zona di competenza dove non puo’ piu’ intervenire quando vado a calciare il p…
Cono di fronte mt 10 e di lato mt 5.
Ripetute 100 mt.
Navetta sul cono di fronte con palla e poi scatto a lato, per poi ricominciare su altro cono. Arrivo al paletto giallo mt 100Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Cono di fronte mt 10 e di lato mt 5.
Ripetute 100 mt.
Navetta sul cono di fronte con palla e poi scatto a lato, per poi ricominciare su altro cono. Arrivo al paletto giallo mt 100Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Cono di fronte mt 10 e di lato mt 5.
Ripetute 100 mt.
Navetta sul cono di fronte con palla e poi scatto a lato, per poi ricominciare su altro cono. Arrivo al paletto giallo mt 100Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
