Effettuare 2 serie di corsa con cambio di ritmo con i seguenti tempi:
-45 sec. lento 15 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-45 sec. lento 15 s…
Effettuare il seguente circuito:
Partono una volta un giocatore di un gruppo e una volta quello dell’altro gruppo
Guida della palla fino a postazione 1
Postazione 1 fare slalom uscito dallo slalom il gruppo di sinistra va a sinistra e il gruppo di…
Effettuare le seguenti andature:
SENZA PALLA:
-3 volte corsa lenta andata e ritorno
-3 volte corsa laterale fino a cono poi invertire (destra/sinistra)
-3 volte corsa incrociata fino a cono poi invertire (destra/sinistra)
-3 volte skip alto fino…
1 parte in conduzione finta sul paletto e tiro, appena effetuato il trio 2 passa la palla a 1 che la ripassa a 2 che conclude, subito poi 3 passa a 2 che finisce l uno due con 3 che la mette in mezzo con un cross per 1 o 2. Tutto di prima possibilmente…
Uno due continui se possibile di prima. quando la palla arriva a 3 per la seconda volta parte la fila dell’uno 1 di nuovo.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Giro palla con controllo orientato, prima in senso orario, poi in senso antiorario. Palla tesa, controllo orientato ad aprire, esternoClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
GLI ATTACCANTI DOPO AVER COMPIUTO IL GIRO DEL CERCHIO DI CENTROCAMPO, AFFRONTANO IN UN 2VS1 IL DIFENSORE.
I DIFENSORI FANNO NAVETTA SUGLI OSTACOLINI E POI AFFRONTANO I DUE ATTACCANTI ALL’INTERNO DEL RETTANGOLO DELIMITATO DAI CINESINI. GLI ATTACCANTI…
Schieriamo la squadra con il modulo 4-2-3-1 come in partita in situazione di rimessa dal portiere avversario. Posizioniamo delle sagome oppure dei giocatori in carne ed ossa per infastidire i 4x difensori ed i 2x centrocampisti. La squadra deve recuper…
Facciamo due file una sul cono di sx e una sul cono di dx.
Il primo giocatore parte dal cono e va in conduzione fino al primo paletto lo dribbla verso l’interno e palla la palla.
Su ogni paletto si effettua un contro movimento prima di ricevere la pa…
Schieriamo la squadra con il modulo 4-3-3 come in partita in situazione di rimessa dal portiere avversario. Posizioniamo delle sagome oppure dei giocatori in carne ed ossa per infastidire i 4x difensori ed i 3x centrocampisti. La squadra deve recuperar…
Schieriamo la squadra con il modulo 4-3-3 come in partita in situazione di rimessa dal portiere avversario. Posizioniamo delle sagome oppure dei giocatori in carne ed ossa per infastidire i 4x difensori ed i 3x centrocampisti. La squadra deve recuperar…
I due centrocampisti si passano la palla ad 1 o 2 tocchi. L’attaccante si smarca come in figura e cerca di scoprire la palla al fine di andare in 1vs1 dalla zona laterale superare l’avversario e cercare di fare gol.Clicca qui per vedere l’esercizio in …
Due giocatori lavorano in coppia e contemporaneamente, altri due agiscono in recupero attivo facendo lavorare i primi due.
I due che recuperano si scambiano la palla a due tocchi in orizzontale, gli altri due si alternano in pressione ed in copertura…
Due giocatori lavorano in coppia e contemporaneamente, altri due agiscono in recupero attivo facendo lavorare i primi due.
I due che recuperano si scambiano la palla a due tocchi in orizzontale, gli altri due si alternano in pressione ed in copertura…
Due giocatori lavorano in coppia e contemporaneamente, altri due agiscono in recupero attivo facendo lavorare i primi due.
I due che recuperano si scambiano la palla a due tocchi in orizzontale, gli altri due si alternano in pressione ed in copertura…
