La punta 1 chiama palla al centrocampista 2 e la riceve nei piedi per chiudere un uno-due.
La punta 1 si muove in profondità creando una falsa pista.
L’altra punta 3 crea una falsa pista muovendosi incontro al pallone ma andando poi in profondità.
…
Preparare un percorso quadrato di 6×6 m.
Eseguire 2x volte le serie da 3′ di scatti. Macro pausa 3′.
Si necessita di almeno 4x giocatori x angolo, quindi 16x giocatori.
Eseguire il passaggio in verticale sul lato del quadrato + scatto immediato sull…
Ripetere 5x volte il percorso con alternanze di sprint e corse laterali.
Sprint di 5 m lineari + corsa laterale verso dx di 5 m + sprint di 5 m lineari + corsa laterale verso sx di 5 m + sprint di 5 m lineari + corsa laterale verso dx di 5 m + sprint …
1) Il centrocampista 1 gioca palla lunga sulla punta 2 che chiude il triangolo mandando al tiro 1.
2) Il centrocampista 1 si sposta al centro e colpisce di testa sul cross dell’esterno 3 che ha iniziato l’azione coi tempi giusti.
3) Il centrocampist…
Ripetere 6x volte ogni stazione.
1) Alternanza di skip alto, skip basso, calciata dietro ad ogni giro sui 6x ostacoli bassi + scatto di 10 m.
2) Slalom tra i paletti distanti tra loro 1 m + scatto di 10 m.
3) Balzi tra i 6x cerchi + scatto di 10 m.
…
paso corto, paso largo y me muevoClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
PRIMA ESERCITAZIONE: 1 passa a 2 e si sposta in centro. 2 esegue un controllo orientato e passa a 3. 3 passa a 1 che ripete l’esercizio (tutti seguono il passaggio).
SECONDA ESERCITAZIONE: 1 passa a 2 che esegue un controllo orientato. 2 passa a 3 ed…
Possesso palla 3 serie da 1’30” con rec. di 1′
1) 4 giocatori fuori dal quadrato creando continue linee di passaggio
2) tutti i giocatori sento al quadrato riducendo gli spazi
3) obiettivo dei due difensori di portare palla fuori dal quadrato appena…
Dopo aver eseguito il canestro, tutti eseguono 30 metri di allungo. Si rientra palleggiando insieme tutti i sei giocatori.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Los juagadores tocan al silvado al pivot que se desmarca y le juega una pared. La pelota llega al extremo que juega otra pared con el pivot y se mueve en la banda.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Viene delimitata un’area di 10×10 m al limite dell’area di rigore.
Vengono divisi i giocatori in 2x squadre. Ogni giocatore di ogni squadra ha un numero che lo identifica.
Il Mister chiama un numero ed i giocatori corrispondenti partono in slalom, ra…
Il centrocampista 1 appoggia alla punta 2 che fa un contro movimento.
La punta 2 serve di prima l’altra punta 3.
La punta 3 serve il centrocampista 1 che si è proposto alle spalle dell’altra punta.
Il centrocampista 1 lancia di prima l’esterno 4 ch…
Esercitazione di forza a corpo libero con piccoli attrezzi.
1)hamstring in caduta;
2)affondi frontali alternati con torsione del busto e con palla medica da 3kg in mano;
3)afondi laterali alternati con palla medica da 4kg in mano;
4)balzi laterali …
Esercitazione di forza a corpo libero con piccoli attrezzi.
1)hamstring in caduta;
2)affondi frontali alternati con torsione del busto e con palla medica da 3kg in mano;
3)afondi laterali alternati con palla medica da 4kg in mano;
4)balzi laterali …
Esercitazione di forza a corpo libero con piccoli attrezzi.
1)hamstring in caduta;
2)affondi frontali alternati con torsione del busto e con palla medica da 3kg in mano;
3)afondi laterali alternati con palla medica da 4kg in mano;
4)balzi laterali …
