Al segnale del mister il calciatore dovrà:
1) Percorrere la zona A-B accelerando progressivamente fino al massimo della velocità, giunto sul conetto B STOP repentino
2) Partire da fermo alla massima velocità nel tratto B-C, giunto sul conetto C iniziare la fase di recupero fino al conetto D.
Ripartire da A
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