partita a settori 2 difensori(1) 3 centrocampisti (2) 2 attaccanti (1) diventa un 7 contro 7 piu’ i portieri,la partita si gioca a due tocchi per i difensori,3 tocchi i centrocampisti e tocchi liberi per le punte.
variante:il centrocampista puo’ entra…
Forza attraverso il tiro in porta. I giocatori debbono tirare in porta 3 volte (3 palloni pronti). Parte 1 e tira, dopo il tiro di 1 parte 2 e tira, poi dopo il tiro di 2 parte 3 e tira, nel frattempo, dopo il tiro, i giocatori ritornano dietro a prend…
Descrizione dei Giocatori: 4 Esterni; 4 Dc; 2 Cc; 2 Att.
Dimensioni: 50 x 70
Descrizione:
– Questo circuito di Forza Funzionale è applicatao alla Ricezione Orientata;
– Gli esterni dovranno eseguire una corsa con l’opposizione frontale del comp…
Circuito di forza composto da 3x stazioni da ripetere. Fare eseguire prima le stazioni 1) e 2) dividendo i giocatori in 2x gruppi. Poi tutti insieme con partenze scaglionate fare la stazione 3).
1) 4x balzi laterali su ostacolo alto + sprint 10 m. 5x …
Circuito di forza composto da 3x stazioni da ripetere. Fare eseguire prima le stazioni 1) e 2) dividendo i giocatori in 2x gruppi. Poi tutti insieme con partenze scaglionate fare la stazione 3).
1) 4x balzi laterali su ostacolo alto + sprint 10 m. 5x …
Viene preparato questo circuito da eseguire 4x volte dai 2x gruppi di giocatori e vengono posizionati dei palloni in zona rimessa laterale al limite dell’area di rigore.
Il gruppo n° 1 esegue balzi a piedi pari nelle 4x direzioni degli ostacoli alti …
Viene preparato questo circuito da eseguire 4x volte dai 2x gruppi di giocatori e vengono posizionati dei palloni in zona rimessa laterale al limite dell’area di rigore.
Il gruppo n° 1 esegue balzi a piedi pari nelle 4x direzioni degli ostacoli alti …
In un rettangolo di 25×20 m si esegue un possesso palla 7vs7 (se i giocatori sono di più allargarlo per dimensionarlo correttamente). Il giocatore o i giocatori chiamati dal Mister devono effettuare velocemente una delle esercitazioni proposte ai lati…
In un rettangolo di 25×20 m si esegue un possesso palla 7vs7 (se i giocatori sono di più allargarlo per dimensionarlo correttamente). Il giocatore o i giocatori chiamati dal Mister devono effettuare velocemente una delle esercitazioni proposte ai lati…
Capanna pag. 4 6a seduta
3 x 1 (balzi su 5 ostacoli con rimbalzo) + 5 mt sprint
3 x 1 (balzi su 5 ostacoli senza rimbalzo) + 5 mt sprint
3 x 1 + 2 (balzi su 5 ostacoli senza rimbalzo + balzi alternati nei cerchi) + 5 mt sprint
3 x 1 + 2 + 3(balzi…
Si organizza il campo di allenamento come in figura, formando un numero di file idoneo al numero di giocatori.
Eseguire una serie di appoggi monopodalici prolungati nei 4x cerchi e una serie di balzi verso l’alto in corsa su ostacoli di misura media p…
5x ripetizioni del circuito con ostacoli.
– Superare i 5x ostacoli alti a piedi pari.
– Percorrere 5 m alternando nei 5x giri 2x skip alto, 2x skip basso, 1x calciata dietro.
– Superare i secondi 5x ostacoli alti a piedi pari.
– Scattare per gir…
