6x volte percorso di 80 m a coppie con recupero in corsa lenta a zig zag.
La successione del percorso è:
Sprint di 10 m + slalom tra 4x paletti + balzi a piedi pari su 3x ostacoli alti + sprint di 10 m andata e ritorno palla al piede.Clicca qui per …
6 x (20+20 mt), con recupero di 20” tra una ripetizione e l’altra e di
3’ tra le serie,
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Preparo 1x percorso con 4x staffette uguali dove si sfideranno 4x squadre con un numero uguale di giocatori.
Il percorso è formato da 6x coni con angolatura molto stretta per costringere i giocatori a spostamenti laterali molto netti.
Ogni giocatore…
Preparo 1x percorso con 4x staffette uguali dove si sfideranno 4x squadre con un numero uguale di giocatori.
Il percorso è formato da 6x coni con angolatura molto stretta per costringere i giocatori a spostamenti laterali molto netti.
Ogni giocatore…
IN UN CAMPO RIDOTTO SI GIOCA UN 5:5 DUE TOCCHI LE PRIME 4 SERIE ,AD 1 TOCCO LE ULTIME DUE,LA PALLA VIENE SEMPRE MANDATO IN CAMPO DAL MISTER(LA PALLA è SEMPRE IN GIOCO)
2 SQUADRE DA 5 CORRONO CON TEMPO PRESTABILITO DAL PREPARATORE ATTORNO AL CAMPO
OG…
campo 25 x 35 – 5 > 5 all’interno si affrontano ad alta intensità al e altrettanti aspettano,all’esterno del rettangolo, che l’allenatore dia il segnale per il cambio delle squadre.
richiedere il pressing continuoClicca qui per vedere l’esercizio in…
partita a pressione attaccano bianchi poi fase difensiva in zona 2 escono dal campo
rossi attaccano bianchi
blu attaccano rossi
bianchi attaccano rossi
bianchi difendono azzurri
sviluppo tattico entro 20 secondi alla conclusioneClicca qui per …
In un rettangolo di 20×15 si esegue un possesso palla 6>6 , il giocatore che perde palla deve effettuare velocemente una delle esercitazioni di rapidità proposte ai lati del campo.(scaletta , cerchi , ostacoli ) , per poi rientrare in gioco .Si dete…
Vengono posizionati dei riferimenti lungo la lunghezza del campo a 60 m, 40 m, 30 m, 20 m, 10 m. I giocatori partono allineati dalla linea di fondo.
3x serie complete di 5x sequenze su distanze medio-corte in progressioni fino al massimale.
2x volte …
Dividere i giocatori in quattro gruppi, rossi, arancioni, bianchi e azzurri. tre gruppi con la palla, uno senza. Iniziano i rossi. Il primo giocatore rosso trasmette al primo giocatore arancione e si porta al centro dove scambia la palla col giocatore …
Dividere i giocatori in quattro gruppi, rossi, arancioni, bianchi e azzurri. tre gruppi con la palla, uno senza. Iniziano i rossi. Il primo giocatore rosso trasmette al primo giocatore arancione e si porta al centro dove scambia la palla col giocatore …
Partitelle su superficie di 20×20 m o su superfice dimensionata al n° dei giocatori presenti. 1x porta con portiere e 2x porticine ai vertici del campo + 1x porta al centro dove il punto è quando si fa palo-gol. Il pallone viene rimesso in campo velo…
