il primo giocatore punta l’avversario che è nel mezzo del quadrato cercando di superarlo e di segnare nella porta che ha di fronte. Finita l’azione (gol, palla fuori o palla persa) deve andare a difendere sul giocatore che sta entrando mentre chi face…
in due campi si affrontano due squadre che giocano a tre tocchi e ad alta intensità. al fischio del mister effettuano delle navette verso i coni che distano 5-10 mt dalla linea che delimita il campo.una volta effettuate le navette le squadre cambiano …
1 portiere + 5 difensori ( i quattro + il centrale di centroc)
in una metà campo offensiva sei elementi ( centrocampisti e attaccanti ) sono chiamati a sviluppare l’azione di attacco e a superare l’opposizione del reparto difensivo avversario suppor…
serie di allunghi da 30,40,50,60 e 70 mt. con rientro in diagonale fino al cono successivo in corsa blanda. percorso da ripetere due volteClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
4 gruppi di egual numero si affrontano negli angoli giocando a due tocchi ad alta intensità, al fischio del mister si effettuerà un allungo fino al cerchio di centro campo dove , precedentemente sistemati, troveranno dei palloni da utilizzare a coppi…
SI FORMANO 4 SQUADRE
DUE GIOCANO PER UN MINUTO DENTRO I RETTANGOLI
REGOLE :
OGNI 4 PASSAGGI DI SEGUITO DI UNA SQUADRA IL GIOCO SI TRASFERISCE VELOCEMENTE NEL RETTANGOLO VUOTO E SI RICOMINCIA UNA PARTITELLA CON LE SOLITE REGOLE
PASSATO IL MINUTO …
spazio 20 x 20 m. con 4 squadre ogni squadra/ una palla. Palla in mano e calcio al volo di interno/collo piede / testa.
Passaggio della palla al proprio/diverso/una precisa succesione colore etc.
recupero con stretching e addominaliClicca qui per ved…
Serie di scatti su:
40 m – 50 m – 60 m – 70 m – 80 m – 90 mClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
7′ Lavoro intermittente ,40′ corsa lenta,20′ corsa veloce.2′ di recupero.
7′ lavoro intermittente, 40 corsa lenta, 20′ corsa veloce.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
“Fratelli! Ciò che facciamo in vita, riecheggia nell’eternità!”
Il giocatore si mette sul dischetto ed ad fischio dell’allenatore passa allo step successivo.
1. presa di posizione fra palla/avversario e porta
2. passaggio da sinistra verso…
Si corre in fila indiana, cambiando continuamente direzione. Con i cinesini si simula una scaletta (ogni spazio 1/2/3 appoggi).
All’inizio si corre tutti insieme e poi si prosegue in ordine sparso. Cambiare ritmo e velocità, in progressione.
L’eserc…
Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
