Su un lato lungo del campo mettere un birillo ogni 10 mt, sull’altro lato uno ogni 20 m.
Partendo da uno dei lati corti del campo, quando si arriva in prossimità dei birilli si alterna lo scatto al riposo, su di un lato lungo ogni 10 mt, sull’altro l…
Campo 25×30 4>4 con due sponde che giocano sul lato corto del campo,chi ha il possesso gioca con le sponde e in ampiezza,chi non ha palla va in continua pressione.Gioco possibilmente rapido e intenso.Quando il pallone esce dal rettangolo inserire un’a…
Campo 40×25 si affrontano due squadre a tocchi liberi – 2 tocchi obbligatori
Il gol è valido quando si fa un passaggio dentro la porticina e il compagno la riprende
L’allenatore quando esce il pallone rimette subito in campo un’altro,per velocizzar…
Il lavoro è eseguito a gruppi di 5 giocatori; 3 si trovano in fila dietro la palla e 2 in fila dietro il cono opposto (ad una distanza di 16 mt). A 8 mt si trova un elastico sospeso all’altezza di 40 cm.
Sequenza:
– 1° Il primo giocatore parte in g…
Stazione 1 – all’interno di un rettangolo 30×40 mt i giocatori conducono la palla in continuo movimento occupando tutto lo spazio.
Stazione 2 – all’interno di un rettangolo 30×40 mt i giocatori si scambiano la palla ad un tocco seguendo la seque…
Allenamento della Resistenza nel Calcio – CORSA CON VARIAZIONI DI VELOCITÀ’ (CCVV): Con Palla.
Allenamento della Resistenza nel Calcio
Esempi in sec:
3″ veloci, 10″ lenti, 6″ veloci, 20″ lenti, 9″ veloci, 30″ lenti per 4/8′;
5” veloci, 25” …
Organizzazione
Posizionare 2 cinesini, i blu in figura, a 10 metri di distanza in verticale, a metà tra i cinesini blu posizionare un cinesino, rosso in figura, spostato di 5 metri dalla linea dei cinesini blu. Posizionare un cinesino giallo a 5 met…
1 serie x ( 2x 50 mt al 90% ) + ( 2 x 70 mt all’85% ) ( 2 x 90 m all’80% )
RECUPERO TRA LE RIPETIZIONI : CORSA LENTA SULLA MEDESIMA DISTANZA
+ 5′ DI CORSA LENTA A RITMO MODERATO A TUTTO CAMPO Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio…
1) sprint 5 metri slalom tra i paletti e sprint 5 metri
2) sprint 10 metri slalom orizzontale fra i paletti e sprint 10 metri
3) sprint 20 metri salto a piedi uniti degli ostacoli di diversa misura e sprint 10 metri
Partendo dal punto 1 il giocato…
Partendo dal punto 1 si eseguono una serie di navette in velocità intervallate da untratto da percorrere in corsa blanda di recupero. Arrivati alla fine dell’ultima navetta si gira attorno al birillo posto vicino all’angolo e si effettua un allungo a …
numeri blu indicano stazioni del percorso
numeri rossi indicano la sequenza della corsa del percorso
linea tratteggiata rossa indica la parte del percorso da effettuare in recupero
linea continua blu indica la parte del percorso da effettuare in vel…
partendo dal punto 1 si sprinta verso il punto 2 posto a 35 mt dalla riga di fondo campo, si aggira il cono e si sprinta al punto 3 posto sulla riga dell’area piccola, si aggira il cono e si sprinta al punto 4 posto parallelamente alla prima stazione, …
