Ripetere 10x volte ogni singolo circuito.
Macro pausa 3′.
1) Skip in velocità sui 5x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Skip in velocità sui 3x ostacoli bassi + sprint di 3 m a dx + sprint di 3 m a sx + recupero del pallone con conduzione in velo…
Divisione dello spazio in 5 zone numerate in rosso.
2 giocatori, posti accanto alla porta, si spostano vicino alle linee laterali per ricevere palla dal portiere; colui che riceve guida palla fino al termine della zona 4, dopodiché effettua un cambio…
Ripetere il circuito 8x volte.
Superamento di 4x ostacoli alti + balzi nei cerchi piede dx piede sx + superamento in rapidità di 4x ostacoli bassi + sprint x tiro in porta.
Micro pausa 1′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Classico tiro in porta da fermo da poco oltre il limite dell’area di rigore. Il Mister fischia e si segue un ordine, da dx vs sx o viceversa. Oppure il Mister chiama il nome del giocatore che va a calciare x variare le angolature dei tiri senza seguire…
DOPO 5 MINUTI CAMBIO ATTACCANTI-DIFENSORIClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Partenza dal paletto a, trasmissione rasoterra al compagno in posizione b + allungo sub-massimale di 30 mt verso la posizione b, giocatore in posizione b controlla e trasmette palla al mister in posizione c il quale appoggia palla per il giocatore b ch…
1) Il centrocampista 1 gioca palla lunga sulla punta 2 che chiude il triangolo mandando al tiro 1.
2) Il centrocampista 1 si sposta al centro e colpisce di testa sul cross dell’esterno 3 che ha iniziato l’azione coi tempi giusti.
3) Il centrocampist…
Viene delimitata un’area di 10×10 m al limite dell’area di rigore.
Vengono divisi i giocatori in 2x squadre. Ogni giocatore di ogni squadra ha un numero che lo identifica.
Il Mister chiama un numero ed i giocatori corrispondenti partono in slalom, ra…
Il centrocampista 1 appoggia alla punta 2 che fa un contro movimento.
La punta 2 serve di prima l’altra punta 3.
La punta 3 serve il centrocampista 1 che si è proposto alle spalle dell’altra punta.
Il centrocampista 1 lancia di prima l’esterno 4 ch…
Il centrocampista 1 appoggia alla punta 2 che ha fatto il contro movimento.
La punta 2 coinvolge in fascia l’esterno 3 che taglia verso l’area e serve l’altra punta 4 che va al tiro.
Svolgere l’esercizio sia alla dx che alla sx della porta.Clicca qui…
in un campo di 40 mt. x 58 si disputa una partita di 11>11 con 6 porticine Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
8vs8 + 2 jolly (intermedi di centrocampo).
Il campo è diviso in due zone, ciascun giocatore non può andare nell’altra zona ad eccezione dei due jolly:
In zona A si gioca un 5 vs3 (4 dif + cc vs 3 att). I 5 devono riuscire a trasmettere palla ai d…
