VAM

Giro base 200 metri.

1) 100-200-300
– recupero –
2) 300-200-100
– recupero –
3:100-200-300

Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire…

Giro base 300 metri.

1) 400-300-200
– recupero –
2) 200-300-400
– recupero –
3:400-300-200

Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire…