1) Superamento di 4x ostacoli bassi in skip + sprint 3 m con cambio di direzione a sx e giro intorno al conetto + sprint 3 m + superamento di 4x ostacoli bassi in skip + sprint 3 m con cambio di direzione a dx e giro intorno al conetto + sprint finale …
1) Superamento di 4x ostacoli bassi in skip + sprint 3 m con cambio di direzione a sx e giro intorno al conetto + sprint 3 m + superamento di 4x ostacoli bassi in skip + sprint 3 m con cambio di direzione a dx e giro intorno al conetto + sprint finale …
Ripetere 3x volte il circuito.
Partenza dal cono centrale effettuando gli spostamenti di andata e ritorno su tutti i coni in velocità. Poi sprint di 10 m sino al gruppo di coni successivi e ripetizione della stessa sequenza.
Chiusura con sprint in …
Il mister lancia una palla e i due giocatori posti agli estremi del cerchio di centrocampo scattano per conquistarla. Il primo ad impossessarsi della sfera attaccherà cercando di segnare, mentre l’avversario in ritardo dovrà difendere.Clicca qui per …
Tre squadre con due spazi.
SVOLGIMENTO:
Gioco a tema: tre squadre con due spazi delimitati con dimensioni relative al numero e al livello
dei giocatori (figure 2/A e 2/B ). Il gioco serve per allenare la fase di transizione negativa
(perdita di…
2x squadre collocate a 20 m di distanza l’una dall’altra con in mezzo al percorso 2x palloni di colore diverso ognuno assegnato ad 1x squadra.
La staffetta consiste in uno scatto di 10 m poi a metà percorso si tocca il pallone e si ritorna con un alt…
Scatti a 3x giocatori sulla lunghezza del campo o sulla lunghezza della metà campo.
Le 4x distanze sono crescenti e tutti i 3x percorsi hanno uguale lunghezza.
I 3x giocatori devono scattare ognuno in una diversa direzione del campo a seconda del co…
Dividiamo i giocatori in 4x gruppi posizionando i difensori di fianco alla porta e poi 3x gruppi nelle 3x zone di metà campo.
Il difensore gioca palla in zona 1 e poi fa 1vs1.
Subito dopo il portiere gioca palla in zona 2, il giocatore riceve e va …
2x giocatori si affrontano in scatto di circa 10 m / 15 m per poter tirare in porta. Al via del Mister scattano e devono toccare il rispettivo cono, cambiare direzione, ostacolarsi ed andare a recuperare il pallone appoggiato dal Mister per poter tira…
1) 4x volte zig zag su 5x coni disposti a 3 m l’uno dall’altro.
2) 3x volte navetta su 4x coni in linea disposti a 3 m l’uno dall’altro, girando sempre intorno al cono.
Micro pausa 30″. Macro pausa 2′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio…
Ripetere 2x volte l’esercitazione. Posizionare tutto su di una linea immaginaria in verticale.
Posizionare un cinesino alla partenza, poi un paletto a 6 m, poi ancora 2x paletti di colore diverso a 6 m sull’esterno della linea immaginaria ma distanti …
squadra divisa in tre gruppi effettua esercizi in velocità, tenendo alti i recuperi Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
