SCOPO portare la palla nella propria metà campo
DISPOSIZIONE INIZIALE: Campo diviso in 2 metà con palla da liberare dietro le linee di fondo. Ogni squadra all’interno della propria metà campo.
DESCRIZIONE E REGOLE DEL GIOCO: Per superare la …
Staffette così composte:
1) slalom
2) corsa frontale
3) slalom alternato
4) corsa indietroClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Mini circuiti di velocità da fare 5x volte.
1) skip basso sui 5x ostacoli bassi + sprint 10 m + skip alto sui 5x ostacoli bassi + 3x sprint di 5 m in avanti, a dx, a sx.
2) balzi rapidi su 8x cerchi + sprint 10 m + slalom tra i 5x paletti + sprint 1…
Esercizio libro 3 pagina 85
Partenza da seduti e scatto di metri 5 fino al cinesino, cambio direzione e ritorno verso ostacolo in scatto, salto e sprint di 10 metri fino al conoClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Al fischio dell’allenatore partono due giocatori che devono fare 2 sprint con un cambio direzione di 90°. Raggiunto il centro devono vincere il contrasto ed andare a fare goal.
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Una serie di allenamenti per la reattivita’ e la velocita’ nei cambi di direzione.
1) scaletta bipodalica con chiamata del compagno successivo della DX o SX
2) Scaletta laterale monopodalica con cambio direzione per il cambio direzione (da ambo i l…
STAFFETTA, 5-10-15 metri conduzione palla
varianti, usare tutte le parti del piede, ( INTERNO, ESTERNO, PIANTA, COLLO, DESTRO-SINISTRO)Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Esercizio 1 (colore rosso)
Posizione oggetti: Predisporre 4 cinesini per formare un quadrato con lato di 2 mt (punto 1, 3, 4 e 5); posizionare il quinto cinesino sulle diagonali del quadrato (punto 2).
Svolgimento dell’esercizio: Ogni atleta svolger…
12 x sprint 20 mt – recupero 30″Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
DAL PUNTO DI PARTENZA IL GIOCATORE 1 PASSA LA PALLA A 2 E L’ ACCOMPAGNA PER RICEVERE LA PALLA DI RITORNO ED ESEGUE UNA SPONDA SULLA CORSA DI 2
2 INDIRIZZA LA PALLA SU 3 CHE ORIENTERA IL CONTROLLO TRA I CONETTI PUNTERA’ IL PALETTO CENTRALE ESEGUENDO …
DAL PUNTO DI PARTENZA IL GIOCATORE 1 PASSA LA PALLA A 2 E CORRE VERSO LA SUA POSTAZIONE
IL GIOCATORE 2 PASSA LA PALLA A 3 E CORRE VERSO LA SUA POSTAZIONE
IL GIOCATORE 3 ORIENTA IL CONTROLLO VERSO LA PORTICINA FORMATA DAI CONETTI PUNTA IL PALETTO C…
Parte il blu senza palla,massima velocita sui 30mt,cambio di direzione 10mt e attacco sul cinese(3) per ricevere palla dal bianco il quale deve dare palla al momento giusto al blu.Bianco andra in massima velocita sui 30mt per ricevere la triangolazione…
