I numeri indicano la lunghezza degli sprint
Effettuare una serie di sprint con cambi di direzione tornandoal punto di inizio in recupero per ripartire immediatamente
Durata dell’eserecizio 4’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
I numeri indicano la lunghezza degli sprint
Effettuare una serie di sprint con cambi di direzione tornandoal punto di inizio in recupero per ripartire immediatamente
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effettuare una serie di sprint con cambio di direzione sui 5 mt – 10 mt – 15 mt
1) 10 volte 5 mt
2) 10 volte 10 mt
3) 8 volte 15 mtClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Effettuare una serie di sprint con cambio di direzione di 5 mt – 10 mt – 15 mt
1) 10 volte 5 mt
2) 10 volte 10 mt
3) 8 volte 15 mtClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
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1) 10 volte 5 mt
2) 10 volte 10 mt
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IL COACH DARA’ IL VIA CHIAMANDO UN COLORE DEI DELINEATORI ( ROSSO O GIALLO ).
ALL’USCITA L’ATLETA CON UNO SCATTO SI FERMERA NEL CERCHIO DEL QUADRATO ( DELINEATO DA QUATTRO PALETTI ) CON UNO SKIP ALTO.
AL NUMERO CHIAMATO L’ATLETA EFFETTUERA L’ULTIMO …
partendo dal punto 1 si sprinta verso il punto 2 posto a 35 mt dalla riga di fondo campo, si aggira il cono e si sprinta al punto 3 posto sulla riga dell’area piccola, si aggira il cono e si sprinta al punto 4 posto parallelamente alla prima stazione, …
partendo dal punto 1, effettuare uno sprint fino al conetto di riferimento , aggirarlo e ritornare all’indietro fino al cinesino seguente ripartendo immediatamente per lo sprint al conetto successivo , e così via fino al termine
Clicca qui per vede…
Due gruppi di bambini. Un gruppo parte da una porta. L’altro gruppo parte dall’altra porta.
Al segnale di inizio, i bambini dovranno raccogliere più cinesini possibili e portarli nella loro casa, vince chi porta a casa il maggior numero di cinesini.
…
Due giocatori partono contemporaneamente e svolgono un 5mt+5mt, per poi attaccare la palla lanciata dal mister: il colore chiamato da quest’ultimo attaccherà la porta che vuole, l’altro difenderà; 4VOLTE
VARIANTE: 10+10. 4 VOLTE
VARIANTE: 5+5+10. 4…
Nella prima parte si effettua un esercitazione di skip (alto, basso, medio, con una gamba sola, etc)
Arrivati al cinesino si fa uno scatto di 5-10-15 metri per un totale di 300 mt circa:
10×15
10×10
10x5Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCa…
DUE ATLETI POSTI FRONTALMENTE. PARTE L’ATLETA AZZURRO ( 1 ) CON PALLA ED ESEGUE UNO SLALOM TRA I BIRILLI.
CON LA PARTENZA DELL’ATLETA AZZURRO, CONTEMPORANEAMENTE PARTE ANCHE IL ROSSO DI SCATTO FERMANDOSI PER LA RICEZIONE DELLA PALLA CON UNO SKIP BASS…
