Una linea di difesa (o centrocampo) composta da quattro giocatori, tiene per mano 4 nastri di circa 5 metri l’uno che devono rimanere sempre in tensione. I bianchi fanno scorrere il pallone da una parte all’altra non affondando mai l’attacco ma facendo spostare la linea di difesa in base al pallone. L’importante per i difensori è tenere sempre teso il nastro (senza romperlo ovviamente) e compiere i movimenti di chiusura appropriati. L’esercizio aiuta alla formazione dei tempi e delle giuste distanze da mantenere durante la fase difensiva e di costruzione.
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